Тренажерный залТренажерный зал Адрес зала: г. Минск ул. Лобанка, 77
Меню
Подготовка к соревнованиям

Фитнес-бикини (англ. Women’s Bikini-Fitness) – это конкурс по оценке физической формы девушек, введенный IFBB в 2011 году. Эта номинация предназначена для женщин спортивного телосложения, но без явного мышечного рельефа.

Они ведут здоровый образ жизни, занимаются спортом, соблюдают определенный режим питания. Спортсменки, выступающие в данной категории обладают плоским животом, узкой талией, широкими плечами, узкими бёдрами и округлыми ягодицами.

В данной номинации очень важны пропорции, а также женственность в сочетании со спортивной фигурой. Это сочетание очень непростое и либо оно дано природой, либо годами «строится» с помощью зала, диеты и позирования.

Бикини - это огромная работа над собой и тяжелый труд, несмотря на то, что со стороны это кажется непринужденно, легко и просто.

«Фитнес-бикини» с каждым годом набирает популярность среди девушек. Соревнования проходят в рамках соревнований по бодибилдингу. Самыми известными соревнованиями мирового уровня, включающими в себя фитнес бикини, являются Arnold Classic, Grand Prix Fitness House PRO, NPC Bikini.

Питание

Правильное питание фитнес бикини – важнейшая составляющая в процессе достижения идеального тела. Диета фитнес бикини – это отсутствие необходимости голодать. Существует очень много диет и методик подготовки к соревнованиям, но я пропагандирую только правильное питание с некоторыми ограничениями, но ни в коем случае не способствующими нанесению вреда женскому здоровью! Здоровье — превыше всего!

Тренировки
  1. Силовые тренировки в сочетании с кардио тренировками от 4 до 6 раз в неделю (в отдельных случаях до 8-9 раз в неделю!)
  2. Программа тренировок индивидуальная, направленная на отстающие группы мышц с сохранением пропорций и уменьшение подкожного жира
  3. Обязательно должен быть тренер, имеющий опыт выступления и/или подготовки к данной категории, так как должен быть взгляд со стороны профессионала!
Другие услуги
Составление программы питания
Особенно полезно начинающим спортсменам, так как позволяет им подготовить организм к серьезным нагрузкам.
Подробнее
Силовой тренинг
Силовые тренировки способствуют «наращиванию» недостающего объема в одних местах и похудению в других.
Подробнее
Функциональный тренинг
Разновидность силовой тренировки, направленная на развитие мышечной силы и выносливости, координации.
Подробнее
Персональный тренинг
Тренер может стать твердой опорой начинающего спортсмена и опытным маяком для професиинального атлета.
Подробнее